Metilsulfonilmetan (MSM) je spoj koji sadrži sumpor koji se nalazi u biljkama, životinjama i ljudima. Također se može napraviti u laboratoriju kao dodatak prehrani, koji se široko koristi u alternativnoj medicini.

MSM često koriste ljudi koji traže prirodan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje upale i jačanje imuniteta. Osim toga, istraživanja podupiru njegovu upotrebu u liječenju niza stanja, od artritisa do rosacee.

Može smanjiti bolove u zglobovima, što može poboljšati kvalitetu vašeg života

Jedna od najpopularnijih upotreba MSM-a je smanjenje bolova u zglobovima ili mišićima. Dokazano je da koristi onima s degeneracijom zglobova, čestim uzrokom bolova u koljenima, leđima, rukama i kukovima.

Degeneracija zglobova može negativno utjecati na kvalitetu vašeg života ograničavanjem kretanja i pokretljivosti. Istraživanja su pokazala da MSM značajno smanjuje upale u vašem tijelu. Također inhibira razgradnju hrskavice, fleksibilnog tkiva koje štiti krajeve vaših kostiju u zglobovima.

Studija na 100 osoba starijih od 50 godina otkrila je da je liječenje dodatkom koji sadrži 1200 mg MSM-a tijekom 12 tjedana smanjilo bol, ukočenost i oticanje zglobova u usporedbi s placebom.

Grupa koja je primala dodatak također je prijavila poboljšanu opću kvalitetu života i manje poteškoća pri hodanju i ustajanju iz kreveta.

Druga studija na 32 osobe s bolovima u donjem dijelu leđa otkrila je da uzimanje dodatka glukozamina koji sadrži MSM značajno smanjuje lumbalnu ukočenost i bol pri kretanju, te znatno povećava kvalitetu života.

Ima protuupalne učinke, kao što je povećanje razine glutationa

Protuupalna svojstva MSM-a dobro su dokumentirana znanstvenim istraživanjima. Vjeruje se da MSM inhibira NF-kB, proteinski kompleks uključen u upalne reakcije u vašem tijelu.

Također smanjuje proizvodnju citokina kao što su faktor nekroze tumora alfa (TNF-ɑ) i interleukin 6 (IL-6), koji su signalni proteini povezani sa sustavnom upalom. Osim toga, MSM može povećati razinu glutationa, snažnog antioksidansa koji proizvodi vaše tijelo. Na primjer, suplementacija MSM-om značajno je smanjila upalu kod miševa s čirevima na želucu inhibicijom otpuštanja upalnih citokina uključujući TNF-ɑ i IL-6, kao i povećanjem razine glutationa.

Druga studija na 40 fizički aktivnih muškaraca pokazala je da je uzimanje 3 grama MSM-a prije iscrpljujućeg vježbanja smanjilo otpuštanje upalnih citokina i spriječilo pretjerani stres imunoloških stanica, u usporedbi s placebom.

Može ubrzati oporavak nakon vježbanja smanjenjem oštećenja mišića i stresa

Tijekom iscrpljujućeg vježbanja dolazi do oštećenja mišića i povećava se oksidativni stres. Zbog toga sportaši osjećaju upalu mišića i bol, što može ometati sportsku izvedbu i trening.

MSM može prirodno ubrzati oporavak mišića nakon intenzivnog vježbanja smanjujući upalu i oksidativni stres. Studija na 18 muškaraca pokazala je da uzimanje 50 mg MSM praha po kg tjelesne težine tijekom 10 dana značajno smanjuje oštećenje mišića izazvano vježbanjem i povećava antioksidacijsku aktivnost nakon trčanja od 8,7 milja (14 km) (9 Pouzdani izvor).

Također može biti korisno za smanjenje boli nakon dugotrajnog vježbanja. U jednoj studiji, 22 zdrave žene primale su 3 grama MSM-a ili placebo dnevno tijekom tri tjedna prije polumaratona. Skupina MSM-a prijavila je manju bol u mišićima i zglobovima od placebo skupine. Druga je studija otkrila da su sportaši koji su dva tjedna uzimali 3 grama MSM-a dnevno imali niže razine IL-6 i manje bolova u mišićima nakon intenzivnih vježbi otpora.

Pomaže u ublažavanju simptoma artritisa smanjenjem boli i ukočenosti

Artritis je uobičajeno upalno stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i smanjen raspon pokreta u zglobovima. Budući da MSM ima snažna protuupalna svojstva, često se koristi kao prirodna alternativa lijekovima za poboljšanje simptoma povezanih s artritisom.

Studija na 49 osoba s osteoartritisom koljena pokazala je da je uzimanje 3,4 grama MSM-a dnevno tijekom 12 tjedana smanjilo bol i ukočenost te poboljšalo fizičku funkciju, u usporedbi s placebom. Osim toga, može poboljšati učinkovitost drugih uobičajenih dodataka koji se koriste za liječenje artritisa, kao što su glukozamin sulfat, kondroitin sulfat i bosvelična kiselina.

Jedna je studija otkrila da je kombinacija MSM-a s glukozaminom i kondroitinom bila učinkovitija u smanjenju boli i ukočenosti kod ljudi s osteoartritisom koljena nego sami glukozamin i kondroitin. Druga je studija pokazala da je dnevni dodatak koji sadrži 5 grama MSM-a i 7 grama bosvelične kiseline učinkovitiji od glukozamina u smanjenju boli i poboljšanju funkcije kod ljudi s osteoartritisom koljena. Štoviše, ljudi koji su primali MSM i dodatak prehrani bosvelične kiseline bili su manje ovisni o protuupalnim lijekovima od skupine glukozamina.

Može pomoći u ublažavanju simptoma alergije smanjenjem upale

Alergijski rinitis je alergijska reakcija koja uzrokuje simptome kao što su suzne oči, kihanje, svrbež, curenje nosa i začepljenost nosa. Uobičajeni okidači alergijskog rinitisa uključuju životinjsku perut, pelud i plijesni. Nakon izlaganja alergenu oslobađaju se mnoge upalne tvari poput prostaglandina i citokina, što dovodi do neugodnih simptoma.

Studije su pokazale da MSM može biti učinkovit u smanjenju simptoma alergijskog rinitisa. Može smanjiti alergijske reakcije smanjenjem upale i inhibiranjem otpuštanja citokina i prostaglandina. Studija na 50 osoba s alergijskim rinitisom otkrila je da je doza od 2600 mg MSM-a dnevno tijekom 30 dana smanjila simptome uključujući svrbež, kongestiju, otežano disanje, kihanje i kašalj.

Osim toga, sudionici su iskusili značajan porast energije do 14. dana.

Može ojačati imunitet i pomoći vam da ostanete zdravi

Vaš imunološki sustav specijalizirana je mreža tkiva, stanica i organa koja štiti vaše tijelo od bolesti i bolesti. Mogu ga oslabiti stvari poput stresa, bolesti, loše prehrane, nedovoljno sna ili nedostatka aktivnosti.

Sumporni spojevi kao što je MSM igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg imunološkog sustava . Na primjer, MSM može biti učinkovit u smanjenju oksidativnog stresa i upala koje mogu oslabiti imunitet.

Budući da je učinkovit u smanjenju razine upalnih spojeva poput IL-6 i TNF-ɑ, MSM može smanjiti stres na vaš imunološki sustav. Osim toga, igra ulogu u stvaranju glutationa, glavnog antioksidansa vašeg tijela. Također može pomoći u povećanju razine ovog važnog spoja.

Odgovarajuće razine glutationa ključne su za cjelokupno zdravlje i funkciju vašeg imunološkog sustava. Studija u epruveti pokazala je da je MSM učinkovito obnovio razinu glutationa i smanjio upalne markere u mišjim stanicama koje su bile oslabljene proteinima HIV-a.

Može poboljšati zdravlje kože jačanjem keratina

Keratin je protein koji djeluje kao glavna strukturna komponenta vaše kose, kože i noktiju. Sadrži visoke razine aminokiseline cisteina koja sadrži sumpor. Zbog toga spaljena kosa ima karakterističan miris sumpora. MSM može biti koristan za zdravlje kože jer djeluje kao donor sumpora keratinu. To zauzvrat može pomoći u jačanju ovog važnog proteina.

MSM također pomaže smanjiti upalu, koja može oštetiti stanice kože i uzrokovati znakove preranog starenja poput bora. Može čak smanjiti simptome problematičnih stanja kože kao što je rosacea, koja može uzrokovati crvenilo, iritaciju i upalu kože. Jedno je istraživanje pokazalo da je, kada se nanese na kožu, MSM značajno poboljšao crvenilo, svrbež, upalu, hidrataciju i boju kože kod osoba s rozaceom.